breakfast つくだ煮 ご飯 ごぼう汁lunch カレーパン 玉子サンド タルトシトロンdinner ご飯 こんにゃく煮付け ごぼう汁間食 グミ

breakfast ごぼう汁lunch こんにゃく煮付け ご飯 2膳 梅 間食 キャラメルコーン1袋dinner 天丼 ご飯おかわり ゆでブロッコリー

三日目 朝 ごぼう汁 こんにゃく煮物 昼 浜勝ランチ 間食 クリームあんぱんパイ夜 スープジヤー四日目 朝 サンドイッチ昼 ミニグラハムパン あんぱん グリルチキンサラダ コールスローサラダ間食 琥珀糖2粒夜 玉ねぎ炒めパスタ ごぼう汁 柏お握り3個一日通し…

５４.７kgらくらく毛管運動 合計一時間やったそれとストレッチ朝 ぐだぐだ二度寝して食べてない昼 ベーカリーショップで買ったパン３間食 琥珀糖 ３粒夜 スープジャーレシピ 糸こんにゃく炒め

体重５４.７kgここ数日、布団に入っても３時ごろまで眠れない。 朝方眠って９時過ぎに起床。 起き抜けに、らくらく毛管運動１時間連続でやってみた。腕を小まめに下ろしてしまうけど、足はほぼ上げたままで最後までできた。２、３回くらい下ろしたかな。横に…